Trochę pokrętne myślenie. Zawsze najskuteczniejszą metodą budowania masy będzie regularne podnoszenie insuliny co dają częste posiłki czyli klasyczne jedzenie np. co 3 godziny i dieta wysokowęglowodanowa. Wszelkie inne kobinacje z masowaniem na low carb, tłuszczówce, przerywanych postach i innych mają zastosowanie w sytuacjach jeżeli masz problem [...]
[...] przez noc dziala caly czas:) Jeżeli nie dasz rady lub sie nie najesz samym twarogiem to rozpusc z mlekiem i wypij,jezeli nie masz czasu to zrob sobie takie dwa koktajle i pij co dwie godziny w terenie:) Jeżeli chcesz odżywki to polecam Hard Massa czyli "bulk" 50%/50% to cię troche wyrzeźbi i nabierzesz suchej masy lub cm3.
Można. Źródła podają, że dawka śmiertelna kofeiny podanej doustnie, to ok. 100-150mg na kg masy ciała(co dajew w przeliczeniu na 100kg osobnika 15g kofeiny), Jednak jest to dawka jedynie teoretyczna, bo osobnik ten zejdzie po ok. 5g z powodu zaburzeń rytmu serca(takie są przypadki naukowe zejścia od kofeiny - nie jest ich dużo).
[...] bcaa + beta alanine + kreta + ewentualnie jakis izotonik Wincol dostosuję się do Twoich wskazówek, jednak mam pytanie - czy kreatyna mnie za bardzo nie zaleje? W biegach mam zamiar polepszyć swój czas na 1km z 3:30 na ~3:00, a z tego co czytałem to im mniej masy tym szybciej będą efekty, dobrze myślę? A mógłbyś jeszcze polecić jakiś izotonik?
ja mam cel zbudowania najszybciej najwiekszej masy:D;D i ja takze chciałbym mieć 7 dniowy trening lub 6 dniowy,bojak mam kilka parti dziennie to niewyrabiam niemam siły potem chodzić;D:D a co do regenracji to przeciesz jak bym mieśnia nieuzywał dwa dni to by sie regenerował tak jak z treningiem 3 razy w tygodniu tak czy siak czeka dwa dni,no ale [...]
[...] tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to widzieć jak ułoży sobie plan do docelowej masy. Najlepiej od razu do 70 kg i wio. Rozpisze jeden plan potem drugi i na planowaniu się skończy a wystarczy tylko mniej jeść i się ruszać i waga sama pójdzie w dół. Tak [...]
[...] itp rzeczy po zakonczeniue cyklu.Nie polecam laczenia roznych srodkow na pierwszy cykl,w zupelnosci wytarczy sama deca.jest doskonalym inzynierem w zakresie budowania masy miesniowej i nie potrzebuje dodatkowych pomocnikow juz na poczatku inwestycji(budowy).kox niestety nie zalatwia wszystkiego a jedynie ulatwia pewne sprawy.Sam zastrzyk [...]
[...] na siłowni wydzielany jest hgh czyli hormon wzrostu który powoduje między innymi (u osób starszych) efekt jakby odmłodzenia, rośnięcie narzędów wewnętrznych, przyrost masy ale przedewszystkim u młodych osób rośnięcie w góre więc trenuj na zdrowie. Masz tu też arta o wzroście: Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. [...]
Spokojnie spokojnie. Zalezy co rozumiesz pod słowem przełom. Jesli lczysz ze po zmianie treningu urosniesz o 10 kg masy w miesiac to na to raczej nie masz co liczyc. Moze to byc poprostu zdrowsze i efektywniejsze kontynułowanie dłuuugiej drogi. To moze na poczatku uloz sobie lepszy plan albo poszukaj jakiegos na forum i wyslij tutaj a my poprawimy [...]
[...] i tu już było lepiej siła momentalnie poszła do przodu, zgaga się zwiększyła i waga poszła o 3kg przy dobrej diecie, 3tydz siła dalej szła do przodu a masa skoczyła o 2kg, niestety po 3tyg musiałem przerwać stosowanie. Nie zmienia to faktu że w 3tyg zrobiłem 6kg masy i duży progres siły Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-16 15:28:13
Jestes nie malym fantykiem... powinienes zrobic jeszcze przynajmniej 10kg masy. jest zima bedzie i latwo i przyjemnie! a na wiosne dobrze wszystko spalisz wystarczy ze poszukasz troche na forum. Duzo i dobrze jedz i spij. To jest najwazniejsze. Widac ze masz talen, dosc szybko Ci wszystko przychodzi wiec nie masz sie o co martwic. Zajrzyj do [...]
co do tej wody wiadomo ze jak bedzie sie pic 20l to nie pojdzie tyle masy ale chodzi o sam fakt ze jakbys nie pil wogule to by cie tez tak nienawodnilo , a przy piciu np 5l dziennie napewno bys czul nawodnienie ,zalezy oczyswiscie od srodka jaki bierzesz no i zalezy od tego na czym ci zalezy bo ja osobiscie sadze ze lepiej dorzuci do teski [...]
[...] na masie, co jest tez dla mnie jakimś rekordem, bo zazwyczaj po 14 tygodniach juz mnie mdlilo%) obecnie bede wchodził na dosc agresywny mini cut aby organizm sobie odpoczal i bede walczl dalej, choc okres letni moze byc ciezki pod typowe budowanie masy, no, ale wyjdzie w praktyce tak naprawde :) licze na to ze nie beda zbyt mocne upaly hehe
[...] ,które i tak same w sobie podnoszą prolaktynę . A co myślisz dorzucić do kretki cm3 , albo po cyklu , Beta alanina??AAKG (Arginina,Cyrtulina) Chodzi o zwiększenie siły , lub masy , może jakiś booster przedtrenningowy , ale czy oprócz pompy , on coś daje ? Taki artykuł znalazłem [...]
[...] w stanie wykonać, nie musi być podobne, masz face pull to daj unoszenie chantelek w opadzie, co do wyprostów to masz mnóstwo ćwiczen na bicepsy czi tricepsu z wykorzystaniem masy ciała czy hantli. Skłony z obciazeniem to chyba normalne brzuszki, na brzuch masz całe zestawy cwiczen, mzoesz planka sobie zrobic, spięcia, scyzoryki [...]
[...] brzuszka. Niestety, po 8 tygodniach wszystko co dobre się skończyło i od tamtej pory drugi taki przypadek mi się nie zdarzył. I w dalszym ciągu nie wiem, co o tym zadecydowało. Może dlatego, że wracałem na siłownię po dłuższej przerwie. Tak czy inaczej jest to dowodem na to, że jednoczesne odchudzanie i budowanie masy mięśniowej, jest możliwe.
[...] się nie zdarzył. I w dalszym ciągu nie wiem, co o tym zadecydowało. Może dlatego, że wracałem na siłownię po dłuższej przerwie. Tak czy inaczej jest to dowodem na to, że jednoczesne odchudzanie i budowanie masy mięśniowej, jest możliwe. zadziałała tu tak zwana pamięć mięśniowa organizmu do tego dodałbym nawodnienie mięśni i ot cała tajemnica :-)
bcaa 1g na 10kg masy ciala na porcje glutamine bym olał amino - to jest wstepnie przetrawione bialko. czyli "szybkowchlanialny ktlet" mozesz brac, ale po co? nie jestes zawodowcem - bialko dostarczaj z diety i ew z koncentratow/odzywek bialkowych. pojedyncze mianokwasy moga dzialac "kierunkowo", zwiekszenie podazy danego [...]
[...] Białko: 173,665 Węglowodany: 503,0075 Tłuszcze: 65,983 Zapotrzebowanie:Białko: 171,35 Węglowodany: 485 Tłuszcze: 73 Białko 2,4 grama na kg masy ciała GENERALNIE WSZEDZIE DAJ WARZYWA, NAJLEPIEJ SWIEZE I ROZNE, A NIE MARCHEWKE I GROSZEK. WRZUC JAKIS OWOC, DODAJ ZDROWE TLUSZCZE, JEDZ ROZNE MIESA/RYBY, DOBRE ŹRODLA [...]
bling akurat krotkie cykle z fronloadingiem (2-3 tyg) oparte na ktotkodzialajcychy srodkach daja dobre rezultay - moze nie dadza takiej masy jak dluzsze ale duzo latwiej ja utrzymac i nie nastepuje takie wyniszczenie organizmu. co do twojego pomyslu frontloadingu na cyklu deki 600-300 itd jak ty sobie wyobrazasz robienie fronta na tak dlugo [...]
